やらないといけないことがあるのに、なまけてしまう時の対処法3選

こんにちは！
今回は「やらないといけないことがあるのに、なまけてしまう時の対処法3選」をご紹介します。

突然ですが、あなたは、やらないといけないことがあるのに、ついついなまけてしまうことはありませんか
？

はい・・・本当はやらないといけないことがあるんです・・・

でも・・・なまけてしまいます・・・

その気持ち、とてもよくわかります。

やらないといけない、けど、やる気が起きないということは、よくありますよね？

でも、このなまけ癖を解決しないと・・・

なまける
→自己嫌悪
→自己否定
→現実逃避
→さらになまける

という悪循環がスタートしてしまいます。
人生がもっとネガティブになり

自分は頑張れない人間なんだ・・・

と自己肯定感がますます下がってしまいます。

でも、大丈夫です。
今回の内容を知れば、なまけそうになったときに対処する方法がスッキリとわかります。
やらないといけない大切なことに集中できるようになるでしょう。

私は塾の学習アドバイザーとして19年、生徒さんのモチベーションを高め続け、志望校合格への実績を出し続けてきました。

生徒さんからは、

なまけてしまいそうな時、先生の対処法を実践して、集中を取り戻せるようになりました！

とうれしい声をたくさんいただいています。

もしあなたが「なまけぐせをなくしたい！」と考えているのであれば
ぜひ最後までご覧ください。

あなたの未来が明るくなるお役に立てれば幸いです。
では、さっそく本題に入りましょう。

目的を明確にする

やらないといけないことがあるのに
なまけそうになった時の対処法は3つです。
【1つ目】目的を明確にする
【2つ目】目標を明確にする
【3つ目】小さく進む
では、順番にわかりやすくお話をします。

結論1つ目は、「目的を明確にする」、つまり「実現したい未来を明確にする」ということです。
なぜなら、「目的がないと、ワクワクしないので、モチベーションが上がらない」からです。

例えば、ダイエットの目的には
・異性にモテたい
・かわいい服・かっこいい服を着たい
・自己肯定感の高い自分になりたい
などがありますが、
達成した時のワクワク感、つまり目的がなくて、あなたは頑張れますか？
おそらく無理です。
ですので、目的を明確にすることが何より大事です。
目的は忘れがちなので

・普段から見えるように掲示しておく
・スマホの待ち受けして見えるようにしておく
・定期的に人に宣言する

などをして、定期的に思い出せるようにしましょう。

目標を明確にする

結論2つ目は「目標を明確にする」、つまり「実現したい未来に必要なプロセスを明確にする」ということです。
なぜなら、「目標が不明確だと、どれだけ頑張ればよいかわからない」からです。
例えば、体育の時間に先生が今日のメニューを発表するとします。
3つ例を話しますので、どれが一番頑張れるか、想像してみてください。

①「今日の体育は、マラソンです。今から走ってください！」

②「今日の体育は、マラソンです。今から10分走ってください！」

③「今日の体育は、マラソンです。今から10分でトラック10周を走ってください！」

いかがでしたか？
①より②、②より③のほうが頑張れるのではないでしょうか。
目標が具体的なほど、やるべきことが明確になるので、頑張りやすいです。
目標がうまく立てられない人は、得意な人やプロの人に相談するのもよいですね。

小さく進む

結論3つ目は「小さく進む」ということです。
なぜなら「大きく進もうとすると、思い通りにいかなくて、挫折するから」です。
例えば、英検2級の勉強をする時に、
「1日で単語帳一冊を完成させよう！」
と思っても、負担が大きすぎて
「つらい、いやだ、やりたくない」
となってしまうのではないでしょうか？
夏休み前に、宿題を終わらせる計画を立てても、途中でやらなくなってしまうのは、「計画が無謀すぎるから」というのがほとんどです。
まずは「1つだけ」「1分だけ」「簡単なことを」「すぐにできることを」小さく進めることから始めましょう。
気づくと夢中になっている自分がいて、どんどんはかどるでしょう。